👯 Продолжаю делиться упражнениями йоги из серии: Гибкий позвоночник - Вечная Молодость!
...
🐪 Поза верблюда в йоге или Уштрасана очень благотворно влияет на Женское здоровье, а именно:
🔸 благоприятно воздействует на пищеварительную и репродуктивную систему, устраняет ПМС,
🔸 устраняются запоры,
🔸 расслабляет мышцы позвоночника,
🔸 стимулирует позвоночные нервные окончания,
🔸 облегчает боли в спине,
🔸 снимает «зажатость» в плечевом поясе,
🔸 постепенно исправляет сутулость,
🔸 поза может улучшить форму груди у женщин,
🔸 регулирует работу щитовидной железы,
🔸 очень эффективная поза для тонуса всей спины.
...
☝ Учимся выполнять позу Верблюда правильно!
🔻 Встаньте на колени, руки по сторонам от тела. Колени и стопы можно расставить, если вам неудобно держать их вместе.
🔻 На вдохе медленно наклонитесь назад, дотягиваясь до правой пятки правой рукой, а также левой рукой — до левой пятки. Выполняйте движение аккуратно, без рывков.
🔻 Когда руки легли на пятки, на выдохе подайте живот вперед, сожмите ягодицы и выталкивайте таз вперед.
🔻 Выгните спину, поднимая грудную клетку, и отводя голову, насколько возможно, назад.
🔻 Вес тела должен равномерно распределяться на ноги и руки. Постарайтесь расслабить все тело, особенно мышцы спины.
...
⌛ Время выполнения от 1 - 3 мин., постепенно увеличивайте время.
...
➡ Еще больше интересного и полезного в группе тут https://vk.com/kundalini_yoga_tlt Вступай и следи за новостями!
